przed i

ZAWSZE ważysz jedzenie PRZED obróbką termiczną i tę wartość przeliczasz na makroskładniki :-)

Gospodarka hormonalna to nie tylko testosteron ;) Sterydy mają więcej saidów niż pocenie się więc radzę się doedukować przed kuracją i dodam tylko, że meta to silny środek mocno hepatoksyczny. No i raczej na mecie potlowość się nie zmniejszy. ;-)

[...] jest ono właśnie obluzowane (dość duża ruchomuść rzepki, obserwuje tzw. luzy + właśnie owe uciekanie kolana). Jedyne co robie to ćwiczenia izometryczne jak mi sie przypomni przed snem lub czytając ksiazke itd. Co do łękotki i tych powikłań reumatycznych o których wcześniej wspomniałeś - nie mam pojęcia, nie dysponuje takimi wynikami badań. [...]

wymyslilem juz ze poczekam na przyplyw gotowki i za 2-3 tyg kupie body octane + bcaa+g sports ona. tylko jak to sie ma do tego ze zarowno jednojak i drugie mam brac przed treningiem? dostalem juz glutamine z qse, biore ja na sucho i zapijam woda, nawet nie jest taka zla

tak jak wyżej napisałem.Bodyoctane przed teningiem a po treningu bcaa razem z glutaminą Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-11-09 19:48:06

[...] w sumie wiecej niz Xp to skocnzy mi sie jakis tydzien wczesniej, przypomnailem sobie ze mam jeszcze pol opakowania storma. skoro zostanie mi troche XP (chyba 1/3 , 1/4) to przedluzyc cykl ze stormem? jak wtedy dawkowac xp przed treningiem a storma po? i jeszcze jedno pytanie, jelsi bede bral storma po trenignu to gluta odpada. czytalem ze [...]

[...] stojąc (jednonóż) 2-3*10 4. Grzbiet góra- podciąganie sztangielki w opadzie 2-3*10 5. Klatka- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2-3*10 6. Barki- wyciskanie sztangi stojąc przed sobą 2-3*10 7. - wznosy ze sztangielkami bokiem 2-3*10 8. Triceps- wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 2-3*10 9. Biceps- uginanie ze sztangielkami siedząc 2-3*10 [...]

[...] posiłek płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml orzechy włoskie 15g rodzynki 15g 2 posiłek Ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 200g do tego jakieś warzywa ok 100g 3 posiłek(przedtreningow) makaron 120g ser twarogowy chudy 100g 4 posiłek po treningowy Whey profi mass 1 porcja z mlekiem LUB 2 banany jogurt naturalny 1,5% 200ml 5 posiłek [...]

Znajomy ktory gra w pile poleca rowniez jablczan . Z tego co pamietam jest juz na 3 cyklu i chwali. Uzyskal szybkosc na meczach. Do tego po treningu/meczu carbo, przed snem ZMA i cykl dla pilkarza jak znalazl

[...] o te 5g cukru w 100g makaronu durum?! Nie wiem czy to dobry pomysl zmniejszac bialko w diecie? Dostarczam 1.5-1.8g bialka na kg masy ciala. Jestem na redukcji wiec chyba lepiej spozywac bialko na rzecz ochrony miesnia przed spadkiem? Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-06 13:24:21 Zmieniony przez - RUGBY-MAN w dniu 2016-06-06 13:28:21

Ja tam ze dwa razy tak problem jak gdzie wyjezdzalem to miksowalem we flakonach przed nabraniem wstrzasalem i wiecej w glowe nie zachodzilem ;-) W takim razie zrobie to samo i problem z glowy. Dzieki

Slawek pisal ze porcje bialka 30-35 g mozna zastapic 15 g aminkow, ale to bylo przed wprowadzeniem bialek na Whey'u Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

[...] serwatkowe, l-glutamina, kreatyna (cyklicznie) ZMA („domowej roboty”) + ...... tu zastanawiam się cały czas (kwestia finansowa) nad BCAA może TT dodam tylko że wykonuje sporo aerobów tendencja do łapania tłuszczyku i chce mocno ochronić się przed katabolizmem Rozpatrz to proszę w aspekcie finansowym przy treningu na masę.

ja stanowczo odradzam pojscie na siłke przed chlaniem!! alkohol znacznie ogranicza regeneracje i często łaczy sie z niedoborem snu tak ważnego w czasie regeneracji potreningowej!! czyli to co pourywamy w czasie treningu nie bedzie mialo okazji sie odbudować! moje pytanie w temacie: lepiej wypić 2 browary czy 100g wódy??

[...] Nie mowie ze takich dawek sie nie stosuje,bo stosuja ludzie takie dawki,ale raczej Ci ktorzy przymierzaja sie do startow np.wycisk,trojboj-silowki. Nie widze sensu stosowania mety 100mg/ed trenujac sam dla siebie-amatorsko. Zrob badania/proby watrobowe przed tym cyklem i w trakcie kiedy bedziesz napadal te dawki-lacznie z "oslonkami".

[...] Powinnaś zwiększyć białko w diecie: więcej mięsa, jajka codziennie, orzechy. W takiej sytuacji powinnaś spożywać 1,5-2g białka na kilogram masy ciała. Uchroni to mięśnie przed spaleniem ich. Możesz dodatkowo stosować izolaty białka lub BCAA. Ale to nie ten dział. Reszta tak jak normalnie. Czyli węglowodany i zdrowe tłuszcze, warzywa i owoce. [...]

Bez problemu. Bierzesz patyk/rurkę sznurek na półtora metra i przywiązujesz jeden koniec do patyka/rurki a drugi do obciążnika (2-5 kg). Wyciągasz łapy przed siebie wyprostowane, podnosząc obciążenie tak żeby swobodnie "dyndało" i nawijasz sznurek na patyka/rurkę.

Witam, jeżeli np. trenujesz na wieczór i chcesz po treningu przed snem wypić tylko białko i carbo to jest to marne wyjście, oba mają szybki czas trawienia i wchłaniania więc nie jest to dobra opcja. Najlepiej było by tutaj dostarczyć bezpośrednio po treningu białko+carbo lub białko+banan czy rodzynki a później 1h czy nawet dłużej po zjeść [...]

[...] w tym temacie i znajdziesz sobie kolejną sekcję. Zapisz się do jakiegoś klubu, który występuje pod szyldem MMA albo BJJ. Po drugie uwazam ze nie ma sensu planować takich rzeczy na rok przed bo jeszcze nie wiesz w jakim mieście skończysz i jak potoczy się twoje życie. Napisz za rok jak już będziesz miał jasną sytuację to coś Ci doradzimy.

jak na 4 miesiące jest bardzo dobrze ,poćwicz tylko sobie przed lustrem uniki bo tam w 38-40 sekundzie to bardziej takie machanie głową niż balansowanie ciałem....no i stoponiowo zwiększaj arsenał kombinacji będą z ciebie ludzie